Warum die Time Under Tension wichtig für den Muskelaufbau ist

Time Under Tension

Die Time Under Tension (TUT) beschreibt die Zeit, die ein Muskel während eines Trainingssatzes unter Spannung oder Belastung steht. Das Ziel dieser Trainingsmethode ist die längere Anspannung des Muskels, wodurch der Muskel länger belastet wird und effektiver wachsen kann. Aber stimmt das wirklich? In diesem Artikel werden wir erörtern, ob die Time Under Tension wirklich […]

Wie du auf gesunde Weise zunehmen kannst

auf gesunde Weise zunehmen

Auch wenn es unwahrscheinlich klingt: Für manche Menschen ist das Zunehmen genauso schwierig wie das Abnehmen für andere. Während in der Gesellschaft großer Wert auf Schlankheit gelegt wird, gibt es auch Menschen, die mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen haben. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du am effektivsten und vor allem auf gesunde Weise […]

Was du als Gym Anfänger beachten solltest

Gym Anfänger

Die ersten Trainingseinheiten im Fitnessstudio können kompliziert sein. Du weißt zum Beispiel nicht, welche Geräte du in welcher Reihenfolge benutzen sollst und wie oft und wie lange du trainieren sollst. Wir sind hier, um dir zu helfen. In diesem Artikel erklären wir dir, was du als Gym Anfänger/-in beachten solltest, wenn du neu im Fitnessstudio […]

Wie strukturiere ich ein Kaloriendefizit

Kaloriendefizit

Du möchtest eine Diät beginnen bzw. bist schon dabei, um Gewicht und vor allem Fett zu verlieren? Der Schlüssel jeder Diät ist es, weniger zu essen als nötig, damit der Körper das gespeicherte Fett, was man über einen Zeitraum angesammelt hat, verbrennt. Doch wenn du deinen Körper über einen längeren Zeitraum in einem ständigen Kaloriendefizit […]

Warum Bewegung im Alltag so wichtig ist

Bewegung im Alltag

Bewegung ist wichtig für uns. Unser Körper braucht Bewegung, egal wie wir uns bewegen, ob wir laufen, springen, gehen oder schwimmen, es ist gut für uns. Viele von uns vernachlässigen dies jedoch oft. Dabei gibt es viele gute Gründe, regelmäßig aktiv zu sein. In diesem Artikel erklären wir, warum Bewegung im Alltag so wichtig für […]

Deine Muskeln wachsen nicht? Wir sagen dir wieso

Muskeln wachsen nicht

Die meisten Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, haben das Ziel, Muskeln aufzubauen. Dazu gehört natürlich auch, dass sie ihre Ernährung und ihren Trainingsplan anpassen, um Fortschritte zu machen, aber selbst damit haben viele noch Probleme, echte Ergebnisse zu erzielen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sich auf die Fähigkeit des Körpers auswirken, Gewicht oder […]

Warum Kniebeuge in deine Trainingsroutine gehören

Kniebeuge

Kniebeugen sind eine der beliebtesten und am häufigsten verwendeten Übungen im Fitnessbereich, und das aus gutem Grund. Ihre Vielseitigkeit und Effektivität sind unglaublich vorteilhaft für deine allgemeine Gesundheit und den Muskelaufbau. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Kniebeuge wissen musst und wie du sie richtig ausführst. Auch wenn die Kniebeuge eine einfache […]

Was du in der Massephase essen solltest

Massephase essen

Du willst Muskelmasse aufbauen? Dann ist es an der Zeit, mehr zu essen. Egal, ob du ab- oder zunehmen willst, eines der wichtigsten Dinge im Fitnessbereich ist die Ernährung. Dein Körper braucht genügend Nährstoffe, um zu funktionieren und um Muskelmasse aufzubauen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen, aber einige führen zu einer übermäßigen […]

Warum das Dehnen so wichtig ist

Dehnen

Dehnen ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Fitness, den viele von uns vernachlässigen. Die meisten Trainierenden denken, dass Dehnen nur etwas für Menschen ist, die bewegungsintensive Sportarten wie Gymnastik oder sogar laufintensive Sportarten wie Fußball betreiben. Das ist jedoch der falsche Ansatz, denn wir alle sollten uns dehnen, um unsere Mobilität und Unabhängigkeit im Alltag […]

Warum der Single Arm Lat Pulldown so eine effektive Übung ist

Single Arm Lat Pulldown

Der Latzug ist DIE Übung, wenn es um das Training des Latissimus geht – oder? Diese Übung wird normalerweise im Sitzen mit Blick auf die Maschine ausgeführt, wobei du eine lange Stange, die am Kabel befestigt ist, in Richtung deiner Brust ziehst. Sie ist eine beliebte Rückenübung, kann aber ihre Grenzen haben. Die Alternative, die […]